Szerencsére a tapasztalat azt mutatja, hogy a hátfájások leggyakoribb oka valamilyen izomprobléma: esetleg egy hirtelen mozdulatot követő izomhúzódás lép következménye, vagy egy hosszabb ülő-álló időszakot követően áll be a hátizom, mivel az izmok edzettségéhez képest túl sokáig érte egyoldalú terhelés. Gyakori ok lehet még a rossz testtartás, és a súlyfelesleg is.

Amikor még nincs komoly baj

Ha izomprobléma áll a háttérben, akkor abban az esetben tudja a leginkább enyhíteni a fájdalmát, ha fekvő helyzetbe helyezkedik. Ezzel a test nyugalmi állapotba kerül: ez a testhelyzet ellazítja az izmokat, a szalagokat, és az inakat is, így elkezdődhet a regeneráció.

Amennyiben izomprobléma áll a hátfájás hátterében, ezeket teheti a fájdalom megszüntetéséért:

• Ügyeljen a helyes testtartásra: akár gyógytornásztól is kérhet tanácsot a helyes testtartásra, és az azt elősegítő tornafeladatokra vonatkozóan. Ezzel a továbbiakban nemcsak a hátát kímélheti meg a fájdalomtól, hanem a gerincoszlopát is.
• Rendszeresítse a mozgást az életében: sportoljon többet az egészsége érdekében, a hátfájás csillapítására kifejezetten jó az úszás. Ilyenkor főként a hátúszás javasolt, mivel ezzel egyszerre edzi és karban is tartja a mély hátizmokat.
• Étkezzen egészségesen: amennyiben rendelkezik némi súlyfölösleggel, igyekezzen leadni a pluszkilókat. Sem rövid, sem hosszú távon nem mindegy, hogy mekkora terhelést kell elviselnie a gerincoszlopának, és a hátának.

Ha még mindig fáj

Abban az esetben, ha állandósul a fájdalom, illetve az életmódváltás, a gyógyszeres fájdalomcsillapítás, valamint a pihentetés ellenére is visszatér a fájdalom, akkor valamilyen komolyabb, gerinceredetű, mozgásszervi probléma állhat a háttérben.

Ez lehet:

• csontritkulás,
• izomszakadás,
• gerincsérv, porckorongsérv,
• de gerincferdülés is.

Persze azt sem szabad kizárni, hogy nem mozgásszervi betegség áll a hátfájdalom hátterében. Ebben az esetben:

• a gerinctáji tumort,
• a vesekövet,
• a csontvelőgyulladást,
• és néhány helyzetben még a krónikus bélbetegségeket, illetve a hasnyálmirigy-, vagy tüdőgyulladást, a petefészek problémákat is számításba kell venni. Ezek fájdalma ugyanis kisugározhat a hát területére is.

Mit tehet Ön a hátfájás ellen?

Az egészségét szem előtt tartva, ha krónikussá válik a hátfájdalom, mindenképpen keresse fel a kezelőorvosát egy alapos kivizsgálás érdekében. Ebben az esetben később a fizikoterápia része lehet majd az elektroterápia, illetve az elektromos izomstimuláció. Amennyiben enyhébb esetről van szó, nyugodtan támaszkodhat már a kezdetektől fogva az elektroterápiára, kétféle módon is.

Az elektrostimuláció során a bőrre helyezett elektródák segítségével mikroáramot vezetünk a bőrfelületre, ami aztán az izmokkal és idegekkel lép interakcióba, ezeken keresztül fejtik ki a hatásukat. Jelenleg kétféle elektrostimulációs módszer ajánlott, a TENS és az EMS terápia.

A TENS is bőrön keresztüli idegstimuláció, amit főként fájdalomcsillapításra használható, mivel hatására leáll a fájdalomérzet továbbítása az agy felé. Ez egy gyógyszer- és mellékhatás-mentes fájdalomcsillapító módszer, amivel akár több órára is búcsút mondhat a fájdalomnak.

Az EMS olyan elektromos izomstimuláció, ami elősegíti az erősebb izom-összehúzódások kialakulását, így ezzel főként az izomsorvadás tüneteit lehet kordában tartani, valamint az izomerő visszanyerésére szolgál, például egy hosszabb lábadozást követően. Az izom-összehúzódások hatására az izmok életre kelnek, mivel újraindul a vérkeringés, és az izomrostok is megvastagodnak. Hathatós kezelés a fizikoterápia során.

Mi az alábbi TENS/EMS készülékeket ajánljuk:

• T-ONE Coach 4 csatornás elektroterápiás készülék – TENS és EMS ideg- és izomstimulátor,
• MIO Care Fitness TENS és EMS elektroterápiás készülék

Még többre kíváncsi? Ne hagyja, hogy maga alá gyűrje a fájdalom, írjon nekünk, segítünk!